[다이어트 운동 및 식단조절] 다이어트 1일차 - 2020. 07. 21 (화)

 

 

안녕하세요 외삼촌입니다. 

 

살이 좀 쪄서 오늘부터 다이어트에 돌입하려고 합니다. 

 

저에게 다이어트는 누워서 식은죽 먹기 입니다.

 

먹을거 다먹고 살을빼는 스타일입니다. 

 

혹시나 다어이트를 어떻게 시작해야 할지 모르시겠으면 참조하시면 좋을것 같습니다.

 

제 자신을 채찍질하기 위해 다이어트 일지를 매일매일 올려 기록할 예정입니다.

 

제 몸무게가 72kg이 될때까지 다이어트는 계속됩니다.!!!

 

 

  아침식사 

 

 

1. 카누 다크로스트 아메리카노 한잔 

 

 

2. GS편의점에서 판매하는 "양상추 햄치즈 샌드위치" 1개

 

 

3. 베이컨 참치마요 삼각김밥 1개

 

 

  점심식사

 

 

1. "밥상은 보약" 이라는 식당에서 한식 뷔폐 조짐.

 

마지막 만찬이라고 생각하고 정말 어마어마게 거국적으로, 최대한 적극적이고 능동적으로 처먹음. 

 

 

2. 후식으로 메머드커피에서 "코코넛 커피 스무디" 처먹음. 

 

 

 

  저녁식사 전 운동 

 

 

1. 운동 전 몸무게 - 77.8 kg

 

 

2. 줄넘기 - 1000개

옛날부터 줄넘기 잘해서 집중하여 1000개하는데 15분( 20:22 ~ 20:37 )정도 걸림.

 

 

3. 힘콩 철봉  

 1) 풀업 - 20 개

 2) 딥스 - 20 개

 

 

너무 오랜만에 해서 근력손실이 많이 일어난 상태이기때문에 여기까지 운동 함. 

 

점점 운동수위를 늘릴예정.

 

 

  저녁 식사

 

 

1. 평소 먹던 밥의 반을 먹음.

반찬은 양념마늘쫑, 반숙계란후라이 2개, 열무김치, 진미채, 꽈리고추볶음.

 

2. 운동 및 저녁식사 후 몸무게 - 76.55Kg

( 더러운 나의 족발은 모자이크처리함. )

 

가끔 운동 끝나고 나서 곧바로 몸무게 확인하는 분들이 계신데!! 그거 반칙이여유.

운동하고 먹고나서 몸무게 확인하는게 찐이어라!!!

 

 

  오늘의 다이어트 결과

 

1. 운동 전 : 77.8Kg

 

2. 운동 후 : 76.6Kg ( 소수2째자리는 반올림 )

 

3. 합산      :  - 1.2Kg