[다이어트 운동 및 식단조절] 다이어트 2일차 - 2020. 07. 22 (수)

 

다이어트 2일차입니다.

 

오늘부터는 아침식사를 거르고,  점심까지 물 또는 아메리카노 이외에는 아무것도 먹지 않습니다.

 

점심 12시 이후 부터 18시 전까지 먹고 싶은거 다 먹을 것이고,  운동 후 저녁식사는 다이어트 도시락을 먹을 예정입니다.

 

오늘도 활기차게 시작해보겠습니다.

 

아침 식사

 

1. 카누 아메리카노 한잔

 

 

2. 08시 ~ 12시 까지 물  2L 섭취

( 500cc 잔 크기의 머그컵 4컵 )

 

 

점심식사

 

다이어트 중에는 제대로 먹을 수 있는 시간이 점심시간 밖에 없습니다. 

 

최대한 든든하게 일반식으로 능동적이고 적극적으로 점심을 먹어줍니다.

 

 

1. 김밥천국에서 라면과 새우김밥 있는 힘껏 먹음.

 

 

2. 후식으로 슈퍼커피에서 딸기라씨 사먹음.

 

3. 30분정도 회사에서 취침!!! 

 

 

저녁식사 전 운동

 

1. 운동전 몸무게 

 

1.2kg 빠졌다가 다시쪘습니다. 하지만 문제 없습니다.

 

2주동안 운동에 몸이 적응되면 살이 저절로 빠지게 됩니다.

 

 

2.  줄넘기 1000개 

 

3. 풀업 20개

 

4. 딥스 20개

 

손실된 근육이 회복되지 않았습니다. 

 

익숙해지면 조금씩 늘려나갈 예정입니다.

 

 

저녁식사

 

1. 다이어트 도시락 먹었습니다. ( 좀 배고프네요!! ㅠㅠ )

다이어트 도시락 "쓰리케어 포켓도시락 (10종 14팩)" 구매 후기 [내돈내산]

 

2. 운동 및 저녁식사 후 몸무게 - 77.4Kg

 

 

오늘의 다이어트 결과

 

1일차 : 76.6Kg

2일차 : 77.4Kg

합산  :  0.8kg 증가

 

 

[다이어트 운동 및 식단조절] 다이어트 1일차 - 2020. 07. 21 (화)